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毛巾瑜伽操赶走水桶腰

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2012.07.23 15:54:21

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腰腹部的赘肉往往是肥胖者最头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的游泳圈，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练一下吧。

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毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109883_182783.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109883_182783.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109883_182783.png; 2012年07月23日 15:54; 腰腹部的赘肉往往是肥胖者最头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的游泳圈，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就靠它了，赶快来练一下吧。; 评论; 1109883

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109887_533552.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109887_533552.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109887_533552.png; 2012年07月23日 15:54; 扭腰塑体运动毛巾：将毛巾打结成球状 1、脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。; 评论; 1109887

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109889_673465.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109889_673465.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109889_673465.png; 2012年07月23日 15:54; 2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒小提醒：脸面向和膝盖不同的方向。; 评论; 1109889

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109890_280413.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109890_280413.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109890_280413.png; 2012年07月23日 15:54; 3、另一边也同样照做，练习8-15次作用：紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效。; 评论; 1109890

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109891_572633.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109891_572633.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109891_572633.png; 2012年07月23日 15:54; 美背纤腰运动毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度 1、趴着，两腿轻轻的打开，把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定小提醒：不拉开手肘，须靠近腹侧。; 评论; 1109891

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109892_892277.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109892_892277.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109892_892277.png; 2012年07月23日 15:55; 2、膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起小提醒：腰部骨头贴在地板上，并将脚抬起; 评论; 1109892

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109894_420003.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109894_420003.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109894_420003.png; 2012年07月23日 15:55; 3、另一只脚也同样照做，练习8-15次作用：紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线。; 评论; 1109894

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109895_366870.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109895_366870.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109895_366870.png; 2012年07月23日 15:55; 侧腰伸展运动毛巾的长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰边到腰边的长度 1、盘着脚坐在地板上，在胸前将毛巾向左右两旁拉开。; 评论; 1109895

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109896_680831.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109896_680831.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109896_680831.png; 2012年07月23日 15:55; 2、一边吐气，慢慢将右手腕伸高到头部正上方，保持此姿势约10秒。; 评论; 1109896

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109898_618801.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109898_618801.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109898_618801.png; 2012年07月23日 15:55; 3、手持毛巾与地板成垂直状，身体向旁边轻轻倾倒，一手按住地板上，保持此姿势约10秒作用：将侧腰、腰部，手腕伸直，解除腰部周围的赘肉，美化腰部线条。; 评论; 1109898

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109899_460699.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109899_460699.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109899_460699.png; 2012年07月23日 15:55; 侧腹弯曲运动毛巾：身体僵硬的人请使用运动毛巾 1、两脚站开约肩膀宽度，把毛巾靠着肩膀握住。; 评论; 1109899

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109900_122373.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109900_122373.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109900_122373.png; 2012年07月23日 15:55; 2、单膝向旁边打开抬高，为了使抬高的膝盖和手肘可以相互碰触，轻轻将上半身往旁边倾倒。; 评论; 1109900

毛巾瑜伽操赶走水桶腰: http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_30/33373_1109902_404983.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_30/33373_1109902_404983.png; http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_30/33373_1109902_404983.png; 2012年07月23日 15:55; 3、抬高的腿部和脚轴斜斜的往后交叉站好，上半身则向脚轴的方向轻轻的倾倒作用：紧缩侧腹肌肉，雕塑纤细腰围。; 评论; 1109902

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