新浪首页
分享微博
分享微信
回到顶部
新浪图片-有温度的视觉
新浪河北图片
新浪河北
新浪首页
登录
支持
键翻阅图片
列表查看
高清查看
大图
全屏观看
00:00
/
00:00
关闭
猜你喜欢
看了又看
下一图集
重新浏览
进入新浪河北图片首页
关注@新浪河北
关注摄影师微博
分享到微博
收藏
下载
评论
分享到
版权所有 请勿转载
显示更多文字
收藏成功
查看我的收藏
已收藏!
您可通过新浪首页
(www.sina.com.cn)
顶部 “
我的收藏
”, 查看所有收藏过的文章。
知道了
0
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135180_878930.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135180_878930.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135180_878930.jpg
2012年07月31日 12:08
step1 站直,两腿分开略比肩宽,脚趾向外,双手屈肘放在腰侧,抬头挺胸。
评论
1135180
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135181_963422.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135181_963422.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135181_963422.jpg
2012年07月31日 12:08
step2 双手保持插腰,躯干垂直向下蹲,膝盖向外弯曲,成半蹲姿势,但注意膝盖不要超过脚趾。
评论
1135181
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135182_221370.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135182_221370.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135182_221370.jpg
2012年07月31日 12:08
step3 保持下身姿势,腹部向内收紧,两手臂向侧伸直,与肩膀同高,掌心向下,五指并拢。
评论
1135182
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135183_921478.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135183_921478.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135183_921478.jpg
2012年07月31日 12:08
step4 接着双手水平向前移动,直到两臂平行。重复上述动作。
评论
1135183
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135184_338532.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135184_338532.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135184_338532.jpg
2012年07月31日 12:08
step5 接着双臂贴着耳朵向上伸展,掌心相对,两臂保持平行。
评论
1135184
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135185_576621.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135185_576621.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135185_576621.jpg
2012年07月31日 12:08
step6 双臂向前放下,弯曲手肘,两肘部、前臂及掌心在胸前相贴,上臂要保持与肩膀同高。
评论
1135185
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135186_819380.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135186_819380.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135186_819380.jpg
2012年07月31日 12:08
step7 接着五指交扣,翻掌向上,双臂再次贴着耳旁向上伸直,注意保持抬头挺胸。
评论
1135186
两天一次瘦大腿运动 轻松拥有纤长玉腿
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_img/2012_31/33624_1135187_980135.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t160/2012_31/33624_1135187_980135.jpg
http://www.sinaimg.cn/dy/slidenews/44_t50/2012_31/33624_1135187_980135.jpg
2012年07月31日 12:08
step8 最后,两腿自然分开,膝盖微微弯曲,上身向前微倾,双手放在膝盖上,放松双腿。
评论
1135187